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ToggleHinhören wird nicht nur mit Zuhören oder Hören (wie Musik, die ist meist auch nur Ablenkung, um den vollen Kopf nicht hören zu müssen) definiert.
In diesem Zusammenhang ist das in-sich-gehen, still werden, erkennen was der Körper, die Gedanken WIRKLICH sagen, und darauf reagieren.
Dies soll nur ein Ratgeber und kein Allheilmittel sein.
Alle Übungen und Tipps sind genauso für deine Kinder geeignet.
Außerdem sind wir alle Menschen verschieden, was auch gut ist.
Darum gibt es keine „fits-all“ Methode und jeder sollte sich das herauspicken, was ihm oder ihr guttut, sich richtig anfühlt und jene Methoden weglassen oder umgestalten die sich nicht mit dem Körper oder der Seele stimmig anfühlen.
Therapieformen mag für den einen oder anderen abschreckend wirken, da er sich selbst vielleicht noch nicht als jenen sieht, der wirklich eine Therapie braucht, jedoch können wir sie auch als „Hobbies zur Stressreduktion“ betitelt und dann wirkt das anschließende nicht mehr so steif.
Es gibt kurzfristig- und langfristig wirksame Formen.
Entspannung und Sport zählen zu den kurzfristig-wirksamen und Gesprächstherapie und Kunsttherapie zu den langfristig-wirksamen Formen.
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Kunst- und Kreativtherapie
In dieser Therapieform wird mit künstlerischen Elementen gearbeitet. Außerdem kann man sich durch, mit Ton modellieren oder Zeichnen oder Malen, ausdrücken.
Manche Leute mögen es nicht zu reden, oder wissen nicht was sie sagen sollen. Da fällt es manchmal leichter sich in einer anderen Ausdrucksweise zu öffnen.
Wenn du mehr zu diesem Thema lesen möchtest, schau dir gerne diesen Artikel an!
Ergotherapie
„Die Ergotherapie ist eine medizinische Behandlungsform, die Menschen mit eingeschränkter Handlungsfähigkeit unterstützt. Ihr Ziel ist es, Patienten eine bessere Bewältigung von Alltagstätigkeiten zu ermöglichen.“ (Quelle: https://www.netdoktor.de/therapien/ergotherapie/ ) z.B.: Kochen, …
Bewegungstherapie
Wie der Name schon sagt, handelt es sich hierbei um die verschiedenste Sportarten, in der Gruppe oder allein, um sich körperlich zu betätigen und dabei seinen Geist zu entspannen ,z.B. Yoga, Bewegungseinheiten in der Schule,…
Entspannungstechniken
Eine meiner Lieblingstherapieformen ist die Entspannung, in den verschiedensten Varianten. Wie etwa:
- geführte Meditation,
- Affirmationen,
- Fantasiereisen,
- Body-Scan,
- progressive Muskelentspannung,
- Entspannungsübungen, …
Gesprächstherapie
Gesprächstherapie kann einzeln oder in der Gruppe stattfinden.
Diese Therapieform ist auch im Alltag umsetzbar.
Zum Beispiel:
- wenn man sich mit Freunden trifft
- oder ein Tagebuch schreibt,
- sich mit Interessensgruppen zu treffen, um über Dinge/Hobbies zu sprechen und nicht immer nur über die Arbeit oder die Kinder oder Partner.
Musiktherapie
„Durch gezielten Einsatz von Musik oder ihrer Elemente wird in der Musiktherapie therapeutische Wirkung erzielt. Musiktherapie dient der Wiederherstellung, Erhaltung und Förderung psychischer und körperlicher Gesundheit.“ (Quelle: https://de.wikipedia.org/wiki/Musiktherapie)
Selbstheilungsprozesse aktivieren
Es gibt viele Möglichkeiten die Selbstheilungsprozesse im Körper zu aktivieren. wie z.B. Reiki
Aromatherapie
Dies ist die Therapieform, in welcher ätherische Öle zur Anwendung kommen um Krankheiten zu heilen oder das Wohlbefinden stärken.
Gegen Stress hilft römische Kamille, Citrus, Neroli, Lavendel, Orange, 7 Kräuter, Zirbe, Bergamotte, Melisse, Earl Grey Tee, …
Ernährung
Ohne gesunder Ernährung ist an ein Gleichgewicht oder Einklang, mit sich selbst, nicht zu denken. Wenn gesunde Ernährung ausbleibt können Krankheiten florieren.ille, Citrus, Neroli, Lavendel, Orange, 7 Kräuter, Zirbe, Bergamotte, Melisse, Earl Grey Tee, …
Kinesiologie
„… ist ein vergleichsweise junges alternatives Heilverfahren. Es soll Blockaden lösen, Stressreaktionen abbauen und Wohlbefinden erzeugen. Im Mittelpunkt steht der sogenannte Muskeltest. Er soll Aufschluss darüber geben, was den Körper belastet. Dahinter steht die Vorstellung, dass alle Erfahrungen und das Wissen darum, was gut oder schlecht für einen ist, im Körper gespeichert sind.“ (Quelle: https://www.netdoktor.de/Krankheiten/Alternativmedizin/Kinesiologie-11567.html)
Farb- und Lichttherapie
„Als Farbtherapie werden Behandlungsformen bezeichnet, bei denen die Wirkung von Farben auf die menschliche Psyche und damit den menschlichen Organismus eine Rolle spielen sollen (Psychoimmunologie)“ (Quelle: https://de.wikipedia.org/wiki/Farbtherapie)
„Die allgemeine Lichttherapie wird häufig als unterstützende Therapie im Rahmen der Behandlung von Depressionen angewendet“ (Quelle: https://flexikon.doccheck.com/de/Lichttherapie )
Traditionelle Chinesische Medizin
Tuina, Shiatsu, Kräutertherapie, Akkupunktur, chinesische Ernährungslehre, Bewegungsübungen der TCM (Tai-Chi, ChiQong, …)
Hypnose
„ … hat sich bei der Behandlung verschiedenster Beschwerden bewährt. In der Psychologie wird die Hypnotherapie zur Behandlung von Ängsten, Depressionen, Zwängen und Essstörungen angewandt. Auch Süchte (z. B. Rauchen) und chronische Schmerzen lassen sich damit gut behandeln.“ (Quelle: www.netdoktor.de/therapien/psychotherapie/hypnose/)
Schau dich auf meinem Blog um! Ich werde auf jede einzelne Stressbewältigungsmethoden vertieft eingehen, damit du dir deine passende oder mehrere passende Möglichkeiten herauspicken kannst, die dir gut
“So wie die Wellen am Strand zieht uns auch die Strömung des Lebens mal hierhin mal dorthin.” –Wiedersehen im Café am Rande der Welt: Eine inspirierende Reise zum eigenen Selbst von John Strelecky
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Was tust du so gegen Stress?
Wie hilfst du deinen Kindern dabei?
Sag es mir gerne in den Kommentaren oder schick mir gerne eine E-Mail: lebe.in.harmony@gmail.com
Ich freue mich sehr über dein Feedback!
Wünscht du dir ein Anti-Stress Training für deine Kinder? Dann melde sie doch gleich bei meinem Harmony4Kids Training an!
Warum Kinder Auszeit brauchen?
- Leistungsdruck
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Probleme in der Schule
- Mobbing
- Reizüberflutung durch digitale Medien
- Familiäre Herausforderungen
montags 16.00-17.15 im VJH Pottendorf
Das Harmony4Kids Programm (7-14 Jahre)
Ich schaffe einen Platz, an dem Kinder 1x wöchentlich Kraft schöpfen durch:
- Yoga
- Meditationen und Atemübungen
- Spiel, Tanz und Sport
- Kreative Impulse
- Naturerlebnisse
- Selbstbewusstsein stärken
- und einfach Kind sein können.
Anmelden unter: 0650/3336053 oder unter lebe.in.harmony@gmail.com