Wenn die Finger unruhig sind, ist meistens auch dein „Innen“ unruhig.
Kennst du das Gefühl, wenn die Brust vibriert und dein Oberkörper sich anfühlt wie, wenn ein Bienenstock darin wäre?
Mir ging es so.Ganz lange sogar.
Ich habe zunächst nicht darauf geachtet denn das hatte ich ja in manch anderen Situationen auch schon mal.
Wie zum Beispiel vor Prüfungen oder bei Präsentationen vor Leuten.
Diese innere Unruhe wird in Fachkreisen als positive, antreibende Art definiert.
Ursachen von innerer Unruhe
Wenn der Koffein-, Alkohol- oder Nikotinkonsum an diesem Tag zu hoch war, der Stress drückend oder Drogen konsumiert wurden, können diese Symptome auf auftreten.
Auslöser für Inneres Zittern sind auch Unterzuckerung, niedriger Blutdruck, Wechseljahre oder diverse Krankheiten wie etwa:
- Schilddrüsenerkrankung
- Herzerkrankung
- Wernicke-Enzephalopathie
- Posttraumatische Belastungsstörung
- Flugangst
- Alzheimer
- Herzneurose
- Psychose
- Parkinson
- Korsakow-Syndrom
- Paranoide Persönlichkeitsstörung
- Akute Belastungsreaktion
- Depression
Mir ist es ein Anliegen darüber zu schreiben, da ich bereits vor vielen Jahren aufgehört habe auf mich zuhören.
Ich habe gehört, auf alle anderen, auf die Gesellschaft, auf den Chef, auf „Freunde“… aber ich habe immer vergessen mit mir selbst zu korrespondieren., ob es auch mit mir im Einklang ist oder ob es nur von AUßEN kommt.
Die Gesellschaft sagt… ich habe darauf reagiert und gemacht. Ein Haus, ein Kind, ein Mann, einen Hund, einen Garten, Job und Geld,….
Hat es mich glücklich gemacht? NEIN! Hat es mich krank gemacht? JA!
Hätte ich damals die Anzeichen von innerer Unruhe ernst genommen, wäre ich nie so krank geworden. Hätte ich früher gelernt auf mich zu schauen und auf meinen Körper zu hören, hätte ich keine Depression und Angst- und Panikattacken gehabt. Aber so konnte ich viel lernen, was ich euch mit diesem Blog weitergeben möchte, sodass Du nicht in dieselbe Situation gerätst und auch deine Kinder im späteren Erwachsensein ein glückliches Leben führen werden.
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Was hilft gegen innere Unruhe
In diesem Blog wirst Du noch viele Methoden und Übungen gegen innere Unruhe, Stress und Unzufriedenheit finden. Hier möchte ich nur kurz auf die Unruhe und das „flatterige“ Gefühl selbst eingehen.
- Entspannungsübungen: progressive Muskelentspannung nach Jacobson, autogenes Training, Phantasiereisen,…
- Bewegung: schwimmen, walken, joggen, radfahren,…
- Pflanzliche Präparate: als Tablette oder in Teeform- Baldrian, Hopfen, Passionsblume, Lindenblüten, Melisse,…
(Hier möchte ich gleich noch einmal anmerken, dass ich keine Therapeutin, studierte Psychologin oder ausgebildete Fachkraft bin. Ich spreche nur nach Erfahrung und lebe nach dem Prinzip „Practice what you preach“. Mir haben Valeriana sehr gut geholfen. Vor allem vor dem Einschlafen und als es ganz schlimm war Baldriantropfen.)
- Ätherische Öl: Auch hier spreche ich wieder aus Erfahrung. Mein Diffuser läuft bei mir den ganzen Tag. Je nach Stimmung mit einem anderen Öl von Sonnentor. Besonders Lavendel, Thymian und Rosmarinöl sind beruhigend und fördern erholsamen Schlaf. Die Öle können auch in Kombination mit Wadenwickel und in Bädern (nur mit Emulgator wie Milch oder Sahne) genutzt werden.
- Arzt aufsuchen: Sollten sich die Symptome nicht bessern oder sogar verschlechtern, gehe bitte zum Arzt.
Beschäftigung nervöser Finger
So, nachdem wir jetzt, theoretisch, abgeklärt haben, ob wir unruhig sind wegen einer bevorstehenden Prüfung oder wegen Stress.
Ich möchte Dir nun 5 Methoden aufzeigen, wie Du die Finger beschäftigen kannst, damit die innere Unruhe deiner Kinder sich etwas legen kann.
Kugelschreiber
Allbekannt und doch bewährt. Falls nichts anderes in der Nähe ist.
Fidget Cubes(*)
Diesen Würfel hatte ich in meiner Therapiesitzung ständig in der Hand, da er meine Hände gut ablenken konnte.
Ich war da ständig unter Spannung.
Der Würfel liegt auch jetzt noch bei mir am Schreibtisch.
Kann ich nur empfehlen.
Fidget Spinner(*)
Ja, der war zwar erst in Mode, aber wer in schon mal in der Hand hatte, hat bestimmt bald die entspannende Wirkung bemerkt.
Handschmeichler
Ich verwende dafür gerne einen abgerundeten, handgroßen Halbedelstein mit entspannender und beruhigender Wirkung; wie etwa einen Ametrin, Aventurin, Sodalith,…
Anti-Stress Bälle
Diese Bälle kann man quetschen und drücken, um so die Emotionen auszuleben.
Entweder Du kaufst Dir einen oder Du bastelst Dir ganz leicht einen selbst.
Dazu brauchst Du:
- 2 Luftballons
- Etwas Mehl
- Einen Permanent-Marker
- Trichter
Fülle nun in einen Luftballon, mit dem Trichter, das Mehl und verknote ihn.
Dann schneidest Du beim zweiten Luftballon den Verschluss ab und stülpst ihn über den angefüllten Ballon. So, dass der Verschluss gut bedenkt ist.
Nun kannst Du mit dem Stift noch ein lustiges Gesicht oder einen Spruch aufmalen.
Ich hoffe dir haben meine Ideen gefallen. Schau doch bei meinen anderen Posts zu diesem Thema, für mehr Inspiration, vorbei oder melde dich für meinen Newsletter an.
Wenn du gerne Unterstützung dabei hättest, komme doch gerne in die “Welt von Lebe-in-Harmony”.
Dann schicke ich dir in regelmäßigen Abständen alltagstaugliche und altersgerechte Tipps und Tricks zu, wie du dein Kind optimal, zu mehr Achtsamkeit, mehr Entspannung, mehr Bewegung und weniger Stress, begleiten kannst.