Entspannt & Stark durch's Schuljahr 🌿

Ein begleiteter Kurs für weniger Morgenstress, Hausaufgaben-Drama, Bildschirmzeit-Kämpfe und Gefühlsausbrüche — und mehr Ruhe, klare Routinen, Harmony und innere Stärke für dein Kind und dich.

Ideal für Familien, die ihren Alltag nachhaltig verändern möchten – ohne Druck, aber mit klarer Begleitung.

Kennst du das?

Es ist 7:12 Uhr. Der Schuh sitzt nicht richtig. Die Socke hat eine Naht, die „falsch“ ist. Und dann noch dieses Geräusch von der Kaffeemaschine. Innerhalb von Sekunden eskaliert etwas, das von außen aussieht wie: wegen einer Socke.

Es geht auch nicht um die Socke.

Es ist 19:47 Uhr. Der Bildschirm wird dunkel, und sofort kippt die Stimmung – Geschrei, als hättest du ihm etwas weggenommen, das ihm gehört. „Nur noch fünf Minuten!“, hörst du dich zum dritten Mal sagen. Du fühlst dich wie die Böse, jeden Abend aufs Neue.

Es ist 21 Uhr. Endlich Ruhe im Haus. Du sitzt einfach nur da, leer. Du hast den ganzen Tag nur für andere reguliert – für dich selbst war nichts mehr übrig.

Wenn dir das bekannt vorkommt: Du bist nicht allein. Und dein Kind ist nicht „schwierig“ – es bringt einfach viel mit. Viel Gefühl. Viel Energie. Viel Intensität. Mit oder ohne Diagnose.

Was, wenn der Alltag nicht jeden Tag ein Kampf sein müsste?

Was, wenn Morgen einfach… Morgen wären? Was, wenn Hausaufgaben nicht jedes Mal in Tränen enden? Was, wenn du wüsstest, was du tun kannst, wenn dein Kind explodiert – bevor es explodiert?

Das ist keine Frage von mehr Disziplin oder mehr Strenge. Es ist eine Frage von Verstehen, von Struktur, die trägt, und von kleinen, wiederholbaren Schritten.

Entspannt & Stark durch’s Schuljahr

Eine liebevolle, alltagstaugliche 6-Monats-Begleitung für dich und deine Familie – für Mamas und Familien, deren Kind viel fühlt, viel Energie hat, schnell überfordert ist oder einfach besonders viel tragen muss. Mit oder ohne Diagnose.

Mein Leitgedanke: „Nicht perfekt. Nur dran. Ein kleiner Schritt zählt mehr als zehn gute Vorsätze.“ 💛

Du musst euer Familienleben nicht in 10 Wochen umkrempeln. Du darfst langsam gehen. Ein Thema nach dem anderen. Ein Ritual nach dem anderen.

Kinder haben nur eine Kindheit. Darum machen wir sie unvergesslich!

Wie der Kurs funktioniert

24 Wochen, aufgeteilt in 6 Phasen à 4 Wochen – jeweils 3 Wochen Input, 1 Woche Integration. So kommt eure Familie wirklich in die Umsetzung, statt nur neuen Stoff anzuhäufen.

Phase 1 · Ankommen & Verstehen („Verstehen, was in deinem Kind steckt“) – Druck rausnehmen, verstehen, was in deinem Kind (und in dir) los ist

Phase 2 · Sicherheit & Struktur („Ruhige Routinen – Struktur ohne Kampf“) – Routinen, Morgen & Abend, Bildschirmzeit ohne Kampf

Phase 3 · Gefühle & Verbindung („Wenn Gefühle groß werden“) – Gefühle begleiten, Wutausbrüche, Geschwisterstreit entschärfen

Phase 4 · Schule & Alltag („Entspannt durch den Schulalltag“) – Hausaufgaben, Organisation, Gespräche mit Lehrpersonen

Phase 5 · Entspannung & innere Stärke („Innehalten & Stärke finden“) – passende Entspannungswege, Selbstwert, Mama-Kraft

Phase 6 · Dranbleiben & Familien-Kompass („Dranbleiben – euer Familien-Kompass“) – Rückfälle normalisieren, Notfallkoffer, Abschluss-Kompass

Du musst dich nicht sofort für alle 6 Monate entscheiden: Jede Phase ist auch einzeln buchbar – mehr dazu weiter unten.

Jede Woche folgt derselben liebevollen Struktur: eine kurze Geschichte zum Ankommen, ein Wissensimpuls, eine Einheit für dein Kind (begleitet vom kleinen Drachen, der genau das lernt, was auch dein Kind gerade braucht), ein Impuls für dich, ein gemeinsames Familien-Ritual – und ein einziger kleiner Schritt für die Woche. Kein Druck, alles auf einmal zu schaffen.

Für wen ist dieser Kurs?

Für Mamas, deren Kind schnell überfordert ist und heftig reagiert
Für Familien, in denen der Schulalltag zum täglichen Kampf geworden ist
Für Eltern, die spüren: Wir brauchen einen Rahmen, der uns trägt – egal ob mit Diagnose, Verdacht, oder einfach einem Kind, das viel mitbringt
Für Mamas, die bereit sind für kleine, wiederholbare Schritte – nicht für die eine perfekte Lösung

Nicht der richtige Weg, wenn du eine schnelle, einmalige „Lösung“ ohne eigene Umsetzung suchst, oder wenn bei deinem Kind gerade eine akute psychologische oder medizinische Behandlung im Vordergrund stehen sollte – dafür ist eine Fachperson die richtige Ansprechperson, dieser Kurs ergänzt das, ersetzt es aber nicht.

Warum gerade jetzt der richtige Moment ist

Das Schuljahr fängt gerade erst an. Die Routinen, Muster und Rollen, die sich jetzt in den ersten Wochen einspielen, tragen euch entweder durch die nächsten Monate – oder sie sind es, gegen die ihr im Frühjahr wieder ankämpft. Je früher ihr einen tragfähigen Rahmen findet, desto weniger muss später mühsam wieder aufgebrochen werden.

Die Gruppen bleiben bewusst klein. Damit die Live-Calls im Plus- und Premium-Paket wirklich persönlich bleiben – mit echtem Raum für eure Fragen, nicht nur Zuhören – begrenze ich die Plätze pro Durchgang. Ist ein Durchgang voll, heißt es warten bis zum nächsten.

Ihr müsst nicht bis zum Tiefpunkt warten. Diesen Kurs jetzt zu beginnen bedeutet nicht, dass es „schon so schlimm“ sein muss. Im Gegenteil: Je früher ihr anfangt, zu verstehen und zu üben, desto mehr der kommenden Monate dürft ihr entspannt statt kämpfend erleben.

Deine drei Wege durch den Kurs

🌱 Basis — Selbstlernen

Alle 24 Wochen im eigenen Tempo. Videos, Audios, Workbooks, Downloads, alle Vertiefungsboxen. 12 Monate Zugang. 297 € (oder 3×109 €)

🌿 Plus — Gruppenbegleitung

Alles aus Basis + 6 monatliche Live-Calls mit mir + Community + eine Relax-Box per Post. 6 Monate Laufzeit. 697 € (oder 6×125 €)

🌳 Premium — Einzelbegleitung

Alles aus Plus + wöchentliche oder 14-tägige 1:1-Zoom-Begleitung, ganz individuell auf euer Tempo abgestimmt. 2.100 € (3 Monate) oder 3.800 € (6 Monate)

Lieber erstmal in ein Thema reinschnuppern?

Du musst nicht gleich alle 6 Monate buchen. Jede der 6 Phasen steht auch einzeln für sich – ideal, wenn euch gerade ein Thema besonders beschäftigt:

🌱 Verstehen, was in deinem Kind steckt
🌿 Ruhige Routinen – Struktur ohne Kampf
💛 Wenn Gefühle groß werden
📚 Entspannt durch den Schulalltag
🌳 Innehalten & Stärke finden
🧭 Dranbleiben – euer Familien-Kompass

89 € pro Phase (Selbstlernen). Entscheidest du dich später für den ganzen Weg, wird dir der Preis der bereits gekauften Phase(n) angerechnet – du zahlst nie doppelt.

Über mich

Ich bin Nicole Sevindik – Diplom-Gesundheitspädagogin mit über 20 Jahren Erfahrung mit Kindern verschiedenster Altersgruppen. Ich begleite Familien gesundheitspädagogisch und präventiv: Ich vermittle dir Techniken, Strategien und Impulse für den Alltag – keine Therapie, kein Ersatz für medizinische Abklärung, sondern ein praktischer, liebevoller erster Schritt.

Häufige Fragen

🌿 Häufige Fragen

Kurz & ehrlich beantwortet

Nein – und ja. Der Kurs ist für alle Familien mit gefühlsstarken, energiegeladenen Kindern gedacht. Viele Familien, die herkommen, haben eine ADHS-Diagnose oder einen Verdacht – die Inhalte passen genauso gut, mit eigenen Vertiefungsboxen zu diesem Thema. Aber du brauchst keine Diagnose, um hier richtig zu sein.

Rund 20–35 Minuten Input, plus 15–45 Minuten Umsetzung im Alltag – ganz nach eurem Tempo. Nicht jede Woche muss alles gemacht werden.

Genau dafür gibt es die Integrationswochen – und den Leitgedanken des ganzen Kurses: Nicht perfekt. Nur dran.

Nein. Der Kurs ist gesundheitspädagogisch und präventiv. Bei ernsthaften gesundheitlichen oder psychischen Anliegen empfehle ich, zusätzlich entsprechende Fachpersonen aufzusuchen.

Ja. Jede der 6 Phasen ist eigenständig aufgebaut und funktioniert auch ohne die anderen. Steigst du später in den Gesamtkurs ein, wird dir der Preis der bereits gekauften Phase(n) angerechnet.

Bereit anzufangen?

Du musst nicht alles auf einmal ändern. Du darfst mit einem einzigen kleinen Schritt beginnen – und je früher im Schuljahr dieser Schritt kommt, desto mehr trägt er euch durch die nächsten Monate.

Die Plätze pro Durchgang sind bewusst begrenzt, damit die Begleitung persönlich bleibt. Wenn du spürst, dass jetzt der Moment ist – dann ist er es wahrscheinlich auch.

Meine Angebote sind gesundheitspädagogischer und präventiver Natur. Sie ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder psychologische Behandlung. Bei ernsthaften gesundheitlichen oder psychischen Anliegen empfehle ich, entsprechende Fachpersonen aufzusuchen.