Nein zu sagen ist mit das Schwierigste, das es gibt.
Auch ich kenne das gut.
Ich will niemanden auf die Füße treten oder verlieren, wenn ich NEIN sage.Doch diese Einstellung hat mich vor gut 2 Jahre so krank gemacht, dass ich für gar nichts mehr Kraft hatte.
Ich möchte nicht zurück, ich vermisse ihn nicht diesen Schmerz in meiner Brust, das schwere Herz und die Angst zu ersticken.
Es macht mich stärker und verständnisvoller für den Schmerz in andere.
Ich habe lange gebraucht, raus aus dieser Finsternis. Spüre das gierige Monster, das aus der dunklen Höhle herausschaut, immer noch manchmal, hinter mir.
Der Schmerz ist nicht vergessen. Doch ich habe gelernt damit umzugehen und fertig zu werden.
Ich lasse ihn nicht mehr so an mich ran.
Ich möchte Dir zeigen, wie ich es geschafft habe und weiterhin immer wieder schaffe, da das Leben nicht einfach ist.
Und ein wichtiger Punkt in die richtige Richtung ist wohl das Denkmuster aufzugeben, zu allem und jeden JA zu sagen!!!
Warum fällt es mir so schwer NEIN zu sagen?
Oft entstehen im Anschluss an einem „NEIN“ Schuldgefühle. Denn tief in uns verwurzelt ist:
- dieses „Immer-gefällig-sein-wollen“
- dieses „Immer-nett-sein-müssen“
Erkennst du deine inneren Kritiker da? Um diese gemeinsam herauszufiltern und besser zu bearbeiten, lies bitte den Post über „Innere Kritiker und falsche Denkmuster“. Er wird dir helfen!
Wir versuchen mit einem „JA“ Freundschaft und Liebe zu erwerben, denn viele Menschen benehmen sich so, als wären sie nicht fähig mit dem Ausbleiben von menschlicher Wärme umzugehen.
Du hast ein Recht NEIN zu sagen
Nein sagen ist schwer und muss auch gelernt werden
Aber mit hilfreichen Tricks gelingt es leichter und tut auch gar nicht weh.
Nein sagen, zu den richtigen Dingen, bedeutet das DU andere Sachen bejahst!
Die, die du lieber tun willst, zu denen Dir aber bisher die Zeit und/oder die Kraft gefehlt hat.
Anderen zu helfen hat Grenzen!
Frage dich, ob es wirklich NUR DU bist, die diese Hilfe anbieten kann!
Du musst nicht allem zustimmen!
Deine Toleranz gegenüber anderen Menschen hat auch Grenzen. Du bestimmst, wo sie liegen. Du SELBST entscheidest über sie!
Du brauchst nicht zu erklären, wieso du NEIN sagst!
Du hast deinen Entschluss aus wohlüberlegten Gründen gefasst und bist KEINE Rechenschaft schuldig.
Wenn du nach Gründen gefragt wirst, geschieht das meist nur, um Gegenargumente zu finden, um deine Entscheidung doch noch zu Fall zu bringen.
Du hast das Recht dich zu Irren!
Stehe für das ein, was du gedacht, gesagt oder getan hast.
Was Du gestern gut gefunden hast, erweist sich heute als nicht so gute Idee, nachdem du sie von allen Seiten beleuchtet hast?
Tu bitte nie so, als hättest du deine Meinung nicht geändert.
Das ist legitim. Das ist menschlich.
DU darfst deine Meinung ändern und dies auch kundtun. Das gilt auch beim JA oder NEIN sagen.
Wenn du heute JA sagst, darfst du deine Meinung noch ändern, wenn es für dich nicht stimmig ist. NIEMAND wird dir böse sein!
Du hast das Recht, Fehler zu machen!
Nicht alle von Dir gefassten Entschlüsse müssen perfekt sein. Niemand ist perfekt.
Auch ich musste das lernen. Auch das Dasein als solches nicht.
Sei mutig.
Lerne, so wie auch ich es gelernt habe, mit Deinen Schwächen und Fehlern umzugehen und zu leben. (Du darfst gespannt sein, was ich darüber in einen neuen Post schreibe).
Erlaube dir Fehler zu machen und stehe dafür ein. NIEMAND wird dir böse sein!
Du kannst es nicht alle Menschen recht machen und bei allen beliebt sein!
Es wird immer Leute geben, die gegen das, was Du tust, etwas einzuwenden haben oder Dich vielleicht überhaupt nicht mögen.
Ist dir wirklich jeder sympathisch, der Dir begegnet?
Manchmal setzen wir „unfehlbar-sein“ und „beliebt-sein“ unbewusst gleich.
Magst du die Menschen am liebsten, die am meisten können? Oder findest Du es eher sympathisch, wenn andere Personen zu ihren Fehlern stehen können? Lerne mit mir zu deiner Meinung zu stehen und zu deinen Schwächen.
Sei darauf vorbereitet, dass es am Anfang zu Widerstand kommen wird!
Du hast ja bis jetzt, es allen recht gemacht. Du kannst dir also denken, dass alle en wenig verwundert und vielleicht verärgert sind, wenn du plötzlich beginnst NEIN zu sagen.
Das ist gut.
Lerne damit umzugehen!
Es ist natürlich leichter, sich anzupassen und zu zustimmen, nachzugeben, sich unterzuordnen, einsatzbereit zu sein usw., als zu widersprechen.
Wenn du also beginnst, dich abzugrenzen, kann es wie gesagt passieren, dass Deine Umgebung darauf erst einmal erstaunt oder ärgerlich reagiert.
Nach einiger Zeit wird man Dir- ganz entgegen Deinen Befürchtungen- vermutlich Respekt entgegen zu bringen, wenn Du lernst, Grenzen zu ziehen und auf angenehme Art NEIN sagen zu können.
Lerne selbst ein NEIN zu akzeptieren!
So wie Du behandelt werden möchtest, solltest Du auch andere Menschen behandeln.
Ein NEIN bezieht sich nicht auf die gesamte Situation und nicht auf Dich persönlich!
Es bezieht sich meist nur auf eine aktuelle Situation.
5 Tipps zum „angenehmen“ NEIN sagen
Analysiere kurz deine Situation!
Oft sagen wir „vorschnell“ JA, weil wir uns schlicht und einfach überrumpeln lassen. Bitte deinen gegenüber daher um Bedenkzeit um eine Entscheidung zu treffen.
Finde heraus, wieso es dir schwerfällt NEIN zu sagen!
Dies kann die unterschiedlichsten Gründe haben z.B: Angst, abgelehnt zu werden oder egoistisch zu wirken, oder man ist ein Rebell, so wie es Gretchen Rubin-in ihren 4 Happinesstypen beschreibt. Ich verlinke dir das Buch gerne weiter unten.
Sich darüber klar zu werden kann bereits der erste Schritt sein, um diese zu überwinden.
Mache Dir selbst klar, welchen Preis Du zahlst, wenn du JA sagst!
Denke darüber nach, was es kostet, wenn du zu oft JA sagst.
Nerven? Zeit? Nur Zeit für andere und nicht für dich?
Ich sage nicht Du sollst es gänzlich aufgeben. Wenn du so ein Mensch bist wie ich, der gerne anderen hilft, dann tu es. ABER in Massen. Habe deine Grenzen!
Gib Dir selbst die Erlaubnis NEIN zu sagen!
Das ist ein Prozess. Gehe in . Nimm die Arbeit an und du wirrt sehen, es wird sich auszahlen.
Lerne auf „sanfte Art“ NEIN zu sagen!
Wenn du die INGA- Methode anwendest, kann es dein Gegenüber leichter annehmen.
I- Interesse zeigen
N- Nein sagen
G- Grund nennen
A- Alternative aufzeigen
Ein NEIN ist nicht ein NEIN gegen die andere Person, sondern ein JA zu sich selbst!
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Wie gesagt, es bedarf Übung. Es ist ein Lernprozess. Es wird Dir auf jeden Fall im Laufe der Zeit einfacher werden. Ich hoffe dir hat mein Artikel gefallen und kann Dir helfen, in Zukunft leichter einmal NEIN zu sagen.
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