Wer kennt das nicht?
Mama ich bin nicht müde! Mama ich habe noch Hunger! Mama ich habe Durst! Mama ich habe Bauchweh! Mama ich will nicht schlafen!…
Wenn es Zeit wird ins Bett zu gehen werden Kinder besonders kreativ und es fallen ihnen immer mehr neue Dinge ein, damit sie nicht schlafen gehen müssen.
Ich habe mir überlegt, wie ich es meinem Kind erleichtern kann sich abends zu entspannen und vielleicht auch dabei einzuschlafen.
Nachdem ich mehrere Dinge probiert habe:
- Buch vorlesen (machen wir vorher immer noch),
- Massage und Massagegeschichten
- Geschichte erzählen,…
habe ich es mit einer Meditationsapp versucht.
Diese spiele ich über einen Bluetooth-Lautsprecher in ihrem Zimmer ab. Jeden Abend bekommt sie eine geführte Meditation, Fantasiereise oder Entspannungsmusik. Ich lasse sie aussuchen, welche Geschichte/Musik sie gerne hören möchte.
In diesem Artikel möchte ich dir unsere beliebtesten Meditationsapps für Kinder aufführen und dir aufzeigen, warum wir sie so gerne haben.
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BuddhaBoo
„Meditations- und Achtsamkeitsübungen können für Kinder nicht nur einen positiven Sofort-Effekt haben, sondern ihnen auch im Erwachsenenleben nutzen.“
Diese deutschsprachige App gefällt mir persönlich am aller Besten, darum habe ich sie dir gleich zu Beginn aufgeführt.
Das beruhigende grün als Hintergrund ist gut gewählt.
Auch der Affe als Maskottchen und Hauptcharakter der App und soll als motivierender Begleiter die Kinder durch die verschiedenen Einheiten und Übungen führen.
Auch im Buch „Boo und der Zaubernebel“ ist er die Hauptfigur und an seiner Seite reisen die Kinder an die verschiedensten Orte, erleben (ent-)spannende Abenteuer und kommen dabei zur Ruhe.
Das Buch (*) kannst du hier bestellen:
Im Buch findest du für dein Kind 9 Fantasiereisen
- Mit Boo und Lea in der Savanne
- Neue Freunde am See
- Kamelritt durch die Wüste
- Ballonfahrt über Kappadokien
- Ella, das kleine Elefantenmädchen
- Asinara, die Insel der weißen Esel
- Abenteuer im Wald
- Mario, der vergnügte Sonnenkäfer
- Die glücklichen Schafe in Irland
- und eine Einführung, wie du diese richtig einsetzen kannst. Außerdem wird die Theorie zu „Mediation“ kurz thematisiert.
Zurück zur App: Außerdem ist die Handhabung der App leicht und kinderfreundlich. Da kann auch das Kind allein seine Meditationen anhören.
Wie deinem Kind Mediationen nutzen und Vorteile bringen können, erfährst du auch auf der Website von BuddhaBoo: https://www.buddhaboo.de/meditation-kinder/
Wenn du in die App einsteigst, kannst du deinen Kindern, einen Account anlegen, um dann individuell Punkte zu sammeln, damit das Entspannen einen spielerischen Charakter bekommt.
Der BuddhaBoo Kurs ist in acht Teile unterteilt, der sich im Laufe der Anwendung freischaltet und alle wichtigen Bereiche der Psychohygiene abdeckt.
- Grundlagen der Meditation
- Achtsamkeit im Alltag
- Deinen Körper wahrnehmen
- Selbst- und Fremdwahrnehmung
- Deine Gefühle
- Deine Gedanken
- Achtsamkeit in der Kommunikation
- Metta und Abschluss
In jedem Teil findet dein Kind Audioinhalte mit theoretischem und praktischem Input, zum Anhören und Mitmachen. Du siehst, wie der Affe nach jeder bearbeiteten Aufgabe die Leiter immer weiter nach oben klettert.
Weiters findest du jeden Tag eine neue „Übung des Tages“.
Mir gefällt auch sehr gut der Bereich „Wie fühlst du dich gerade?“. Hier kann dein Kind einen zu seinen Emotionen passenden Gesichtsausdruck von Boo auswählen:
- Verschlafen
- Wütend
- Ängstlich
- Unkonzentriert
- Schwach
- Schlapp
- Neutral
- Gestresst
- Einsam
- Aufgeregt
- Müde
- Traurig
- Freudig
Und die App schlägt dann eine passende Übung für dein Kind vor.
Auch einen Menüpunkt Bibliothek gibt es zu erkunden. Dieser ist in die nachfolgenden Kategorien geteilt:
- Neuheiten
- Mediationen
- Fantasie
- Schlaf
- Yoga
- Unser Buch
- Favoriten
Ein weiterer Menüpunkt ist die freie Meditation.
Wenn dein Kind mit geführten Meditationen gelernt hat, worauf es dabei ankommt, kann es sich an einer freien Meditation probieren. In diesem Bereich kann dein Kind:
- die gewünschte Länge (5-60 Minuten)
- ein Hintergrundgeräusch (Vogelgezwitscher, Feuer, Meer, Regen,…)
- einen Glocken- oder Gongton (alle 30 Sekunden, jede Minute, alle 2 Minuten,…. Nur am Ende)
einstellen.
Die App ist bis zu einem gewissen Grad kostenlos, wenn du aber einen uneingeschränkten Zugang zu allen Features und das vollkommene Erlebnis für dein Kind möchtest, ist es möglich ein Abo zu erstehen.
Hier siehst du die möglichen Abos für die App.
Für Schulen und Erwachsene, die mit Kindern arbeiten:
Ich liebe es, wenn es Angebote für Lehrkräfte gibt.
„Sie als Lehrkraft wissen aus erster Hand, dass die Schüler durch externe Reize und zunehmendem Leistungsdruck ständigem Stress ausgesetzt sind und Momente der Ruhe eher die Ausnahme darstellen. Genau diese Momente sind aber für den Lernerfolg sowie einen harmonischen Umgang miteinander von entscheidender Bedeutung.
Die Meditationen in der BuddhaBoo-App sind speziell für Kinder mit erfahrenen Pädagogen entwickelt und bringen Ruhe, Entspannung und Konzentration in den Klassenraum.“
Weitere Informationen zu BuddhaBoo in der Schule findest du hier: https://www.buddhaboo.de/buddhaboo-fuer-schulen/
Fazit: Ich habe mir für mich und mein Kind das Buch auch gekauft, da es uns beiden eine Zeit am Abend schenkt, die wir nur für uns beide haben. Sie genießt die Fantasiereisen, die ich ihr vorlese. Auch die App mit den geführten Mediationen gefällt ihr, wenn sie tagsüber einmal Zeit für sich selbst braucht.
Petit Bambou
Diese App ist für die ganze Familie gestaltet.
Sprachen: Englisch, Französisch, Italienisch, Deutsch, Spanisch, Niederländisch
Design: weißer Hintergrund, wirkt für mich sehr gerade und steril, so kommt es zu keiner Reizüberflutung und es wird das wichtigste hervorgehoben.
Bereich Meditation:
In der Unterkategorie freie Mediation kannst du oder dein Kind einstellen:
- Dauer der Sitzung
- Gong am Anfang (beruhigend, klassisch, tibetisch, heiter, traditionell, keinen)
- Zwischengong 1-6 Mal (beruhigend, klassisch, tibetisch, heiter, traditionell, keinen)
- Gong am Ende (beruhigend, klassisch, tibetisch, heiter, traditionell, keinen)
- Entspannungsklänge: Zug, Vogelgezwitscher, Bäume im Wind, Nachtwald, Meeresrauschen, kalter Sommerregen, Regen und Gewitter, …
Bei den geführten Meditationen findet ihr einige Mediationen, die zwischen 8 und 13 Minuten dauern.
Und unter Tagessitzung findest du jeden Tag eine neue Einheit, die etwa 15 Minuten dauert. Die ersten 3 Sitzungen sind gratis.
Weiterer Kategorie „Programme“:
- Entspannungsübungen
- Grundlagen lernen
- Geist trainieren
- Besser schlafen
- beruflich weiterentwickeln
- Körper und Geist im Einklang
- Entspannung einladen
- Achtsamkeit in der Erziehung: Kids 4-7 Jahre (12 Einheiten), Kids 5-12 Jahre (31+ 20 Einheiten), wohlwollende Eltern sein (10 Einheiten)
Zu jedem Unterpunkt findest du weitere Unterpunkte, die mehrere Sitzungen oder Einheiten bereithalten, um das gewünschte Thema zu bearbeiten.
Ein weiteres nettes Feature der App sind die Sounds, die du oder dein Kind zur Entspannung anhören kannst. 20 sind ohne Abo erhältlich und mit Abo bekommst du dann noch einige mehr.
Das bekommst du im Abo:
- Über 400 Sitzungen auf Deutsch
- plus 4 weitere Sprachen (EN, FR, ES, IT),
- Meditationen zur Stress- und Angstreduktion, für besseren Schlaf, für Eltern und Kinder, für bewusstes Älterwerden, sowie Atemübungen & Entspannungsklänge
Hier kannst du sehen, was das Abo kostet:
Fazit: Ich finde es gut, dass sowohl die Eltern als auch die Kinder, an verschiedenste Sitzungen und Einheiten teilnehmen können, um die psychische Gesundheit zu stärken.
Aumio
Schlaf & Meditation für Kinder. Gemeinsam entspannen. Schwerelos einschlafen. Glücklich aufwachsen.
Die Aumio App ist wieder sehr bunt und kinderfreundlich gestaltet.
Es handelt sich hierbei um eine deutschsprachige bis zu einem gewissen Grad kostenlose App.
Zu Beginn wirst du gleich vom Astronauten Aumio begrüßt, der dein Kind durch das Aumio-Kosmos begleitet.
Auf der Startseite der App findet dein Kind jeden Tag eine andere Meditation, etwas Neues zum Ausprobieren, etwas für den Moment und was dein Kind vor kurzem angesehen hat.
Die Themen im Aumio-Kosmos sind:
- Entdecke Aumio und Meditation
- Fokus Und Aufmerksamkeit
- Gefühle erkunden
- Achtsame Märchen
- Yoga und Bewegung
- In der Schule
In der Kategorie „Ruhe“ findest du und dein Kind:
- Übungen zum Einschlafen
- Übungen zum Entspannen
- Achtsame Märchen
Die Anbieter der App legen ihren Fokus vor allem auf die Anwendung von Achtsamkeit in der Schule, hierzu findest du hier mehr: https://aumio.de/achtsamkeit-in-schule-und-therapie/
Sie betreiben auch einen Blog zu wichtigen Themen rund um dein Kind, das findest du alles hier: https://aumio.de/wissen/
Das ganze Aumioversum, also das Abo sieht so aus:
Fazit: Jedes Kind träumt davon ins Weltall zu fliegen, und mit dieser App ist das auch möglich (zumindest in der Fantasie). Meiner Tochter gefällt es sehr ein Aumionauti zu sein😊
Insight Timer
Die Insight Timer App ist ein Sammelsurium an verschiedensten Meditationen, Entspannungsmusik, Fantasiereisen, Geschichten und Kursen von diversen Anbietern in 48 Sprachen (unter anderem Deutsch, Englisch, Spanisch, Französisch, Hindi, Japanisch, Mandarin,…..)
Die kostenlose App bietet einen Bereich für Eltern und Kinder.
Er ist auf der Startseite über den Button „Eltern“ zu erreichen. Sobald du den Button klickst, verändert sich das Design von weiß zu rosa und lila, was für mich beruhigender wirkt als der kalte weiße Hintergrund des Hauptbereiches.
Im Elternbereich findest du die Kategorien:
- Neu und im Trend (teilweise auch auf Englisch)
- Schlaf für Eltern
- Jugendliche
- Schlaf
- Geschichten
- Kurse (Deutsch: Kurse für Eltern, die speziell für Kinder entwickelt wurden, um Angst zu überwinden: malend meditieren, meditieren lernen für Kinder, Märchen mit Naturgeräuschen um Einschlafen)
Der größte Teil ist kostenlos, aber auch bei dieser App gibt es eine Premium Version, die noch mehr Features freischaltet, wenn du 65€ pro Jahr zahlst. (Aktuell gibt es eine 50% Rabattaktion für 32.49€ pro Jahr) Die Premium Version unterstützt finanziell die Lehrer und Hersteller der Inhalte der Plattform.
Fazit: Wenn du diese App für dich selbst verwenden möchtest, kann ich dir das nur empfehlen😉 Bei meiner Analyse der App stöberte ich ein wenig in dem allgemeinen Sektor herum und es gibt 100,000 gratis geführte Meditationen (in diversen Sprachen) in 200 Themen unterteilt.
„Wenn jedem 8-jährigen Kind auf dieser Welt Meditation beigebracht wird, beseitigen wir die Gewalt auf der Erde innerhalb einer Generation“
Dalai Lama
Wünscht du dir ein Anti-Stress Training für deine Kinder? Dann melde sie doch gleich bei meinem Harmony4Kids Training an!
Warum Kinder Auszeit brauchen?
- Leistungsdruck
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Probleme in der Schule
- Mobbing
- Reizüberflutung durch digitale Medien
- Familiäre Herausforderungen
montags 16.00-17.15 im VJH Pottendorf
Das Harmony4Kids Programm (7-14 Jahre)
Ich schaffe einen Platz, an dem Kinder 1x wöchentlich Kraft schöpfen durch:
- Yoga
- Meditationen und Atemübungen
- Spiel, Tanz und Sport
- Kreative Impulse
- Naturerlebnisse
- Selbstbewusstsein stärken
- und einfach Kind sein können.
Anmelden unter: 0650/3336053 oder unter lebe.in.harmony@gmail.com
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