„Achtsamkeit, hmmm wie erkläre ich dir das am besten?“
Diese Frage habe ich mir gestellt, um die vielen Fragen meiner Tochter beantworten zu können.
Bei vielen der kindlichen Fragen hatte ich eine Antwort, jedoch wusste ich wirklich nicht, wie ich ihr, so ein für Kinder schwer-greifbares Thema, erklären sollte.
Also machte ich mich auf die Suche und habe einige Bücher gefunden, die ich auch Dir gerne zeigen möchte.
Du kommst bestimmt auch bald zu dem Punkt, an dem ich erst stand.
Und dann kannst Du meine Liste hernehmen und verwenden.
Diese Bücher sind zum gemeinsamen Anschauen und Vorlesen gedacht.
Bücher über Theorie und Übungen gibt es auch reichlich.
Da kann ich Dir einen anderen Beitrag einmal schreiben.
Auch Bücher im Tagebuchstil gibt es Unmengen, auch darüber schreibe ich gerne noch ein anderes Mal. Diese hilfreichen Beiträge findest Du dann alle hier.
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Buch #1: Lausche wie ein Luchs
Das erste Buch, dass ich Dir sehr gerne vorstellen möchte heißt „Lausche wie ein Luchs“ von Yvette Himmel und wurde am 8. Juli 2020 als Taschenbuch veröffentlicht.
In diesem Buch findest Du viele Achtsamkeitsübungen für Kinder (4-9 Jahre) und Mitmach-Geschichten für Konzentration, positive Gedanken & Gefühle, Entspannung und den Umgang mit anderen Kindern (also das soziale Lernen).
Das Buch ist in 6 Kapitel mit jeweils 5 Geschichten unterteilt:
- Entspannung
- Konzentration
- Gefühle
- Gedanken
- Wahrnehmung
- Umgang mit anderen
Du hast somit 30 kurze, kindgerechte Geschichten, die sich mit den wichtigsten Themen der Resilienzförderung beschäftigen. Die Bilder sind sehr ansprechend gestaltet und laden zum Träumen und Verweilen ein.
Es ist ein richtiges Mitmachbuch und ich kann es Dir für junge Kinder sehr ans Herz legen, um sie zu unterstützen, fokussiert, zufrieden und voller Positivität ihr Leben selbst zu gestalten.
Buch #2: Achtsamkeit für dich und mich
Wieder ein Buch für eher kleinere Zuhörer. Die Autorin Susan Niessen und Illustratorin Marina Rachner haben das Buch, 2020, für Kinder ab etwa 2 Jahren geschrieben und zum Vorlesen und Kuscheln gestaltet.
Das Buch ist als gebundene Ausgabe beim Verlag „Naturkind“ erhältlich und ist mit ihren aufwendigen Farbillustrationen altersgerecht und kindlich ansprechend. Durch die gereimte Schreibweise ist es perfekt zum Vorlesen geeignet.
Das Buch besteht aus 3 Teilen und erzählt Tiergeschichten die von Hilfsbereitschaft, sozialen und rücksichtsvollen Umgang mit anderen und Diversität, sowie dem Umgang damit, handeln.
Was mir hier so gut gefällt ist, dass das Buch nachhaltig produziert wurde und der Verlag einen Teil der Einnahmen spendet und damit regionale Projekte im Bereich Klima- und Umweltschutz unterstützt. Genaue Informationen dazu findest Du unter naturkind.org.
Buch #3: Zen Kids
Auch dieses Buch ist, von Maximilian Lüdtke, 2020, für Kinder veröffentlich worden. Er hat, wie ich finde, ein wunderschönes Geschichtenbuch gestaltet. Es beinhaltet 6 inspirierende Geschichten zu den Themen Achtsamkeit, Dankbarkeit und positives Denken, die die Kinder zum Mitmachen anregen sollen. Dies geschieht durch die kleinen, leichtverständlichen Übungen, die sich nach jeder Geschichte befinden und welche sie selbstständig durchführen können. Das Kind lernt so auf spielerische Weise, wie sie sich selbst gut behandeln können und warum das so wichtig ist!
Wenn Du auch der Meinung bist, dass man gar nicht früh genug damit anfangen kann, Kindern beizubringen:
- wie man wieder zu innerer Ruhe kommt,
- wie man stressige Situationen bewältigen kann
- und wie man achtsam auf seinen Körper hören kann,
dann sieh Dir auch meine anderen alltagstauglichen Beiträge und Anregungen, zu diesen Themen, an. Ich weiß, sie werden Dir weiterhelfen.
Wenn Du nicht sicher bist, wie Du am besten Deine Kinder fördern und stärken kannst, dann lass mich Dich auf diesem Weg begleiten. Komme dafür einfach in die Welt von “Lebe-in-Harmony”!
Die Bücher, die ich Dir hier aufliste, sind nicht nur für die Kinder wichtig und wertvoll, auch Du als Erwachsener kannst Dich ein bisschen mehr mit dieser Thematik beschäftigen und Denkanstöße aus den Büchern mitnehmen.
Zen Kids ist so gestaltet, dass:
- Es Kindern hilft abzuschalten und sich zu entspannen,
- Ihr Gedankenkarussell anzuhalten,
- Sich mit sozialem Verhalten zu beschäftigen und den Umgang mit anderen,
- Sie erkunden die eigene Innenwelt und lernen sich zu spüren,
- Sie erfahren die eigenen Bedürfnisse und Grenzen,
- Dankbarkeit und Rücksichtnahme zu fördern,…
Maximilian Lüdtke arbeitet mit dem Ansatz „Erst durch TUN LERNE ich“.
Somit gibt es nach jeder Geschichte alltagsgerechte Übungen zum Nachmachen für zu Hause, welche die Kinder ohne Unterstützung durchführen können und die auch Spaß machen.
Buch #4: Du bist fantastisch!
Ein Buch ab 6 Jahren geschrieben von Sophie Linde, 2020, um Kindern Selbstvertrauen, Achtsamkeit und Freundschaft näher zu bringen.
Im Buch finden sich 10 Geschichten von Kindern, die Mut, Achtsamkeit, Resilienz und Stärke kennen lernen. Zu jeder Geschichte gibt es Ausmalbilder zum Ausdrucken (mittels QR Code), was mir persönlich sehr gut gefallen hat, da meine Tochter malen liebt. Sie können so, dass Gehörte verarbeiten und noch einmal erleben.
Der Preis von etwa 13 € bei Amazon ist für das Vorlese- und Erstleserbuch, gut gewählt und eines der günstigeren auf meiner Liste.
Auch dieses Buch erklärt den Kindern:
- Dass sie intuitiv auf ihre Gefühle hören sollen und sich nicht von Angst und Wut übermannen lassen dürfen.
- Dass sie lernen mit ihren eigenen Gefühlen umzugehen und ihnen zu vertrauen.
- Wie sie Selbstvertrauen gewinnen.
- Wie sie lernen ihre Ängste zu überwinden
- Wie sie Achtsamkeit für sich und andere entwickeln können.
Durch die ausmalbaren Bilder, die sie selbst gestalten dürfen und die Zitate und Geschichten, die die Kinder selbst lesen können, erleben sie die Geschichte sehr nahe und direkt. So können sie die Erlebnisse individualisieren und in ihre eigene Welt mitnehmen.
Die anderen Bücher der Autorin sind auch erwähnenswert, auch wenn sie andere Themen anzielen. Sie gestaltet für jedes Geschlecht spezifische Bücher, die den Kindern dabei helfen sollen, sich geschlechtsspezifisch zu stärken und selbstbewusster zu werden. Ich finde es ganz wichtig, denn es werden die Jungs dabei oft vergessen, doch gerade sie sollten beim Aufbau von Selbstbewusstsein nicht vergessen werden.
Buch #5: Bücher für Mädchen
Dieses ist ein 3-teiliges Buch zu den Themen Stärke, Freundschaft, Achtsamkeit, Selbstbewusstsein und Zusammenhalt.
Geschrieben von Lidia Lins, 2020, für Mädchen ab 9 Jahre.
Dieses Buch habe ich in meinem Repertoire, weil ich selbst eine Tochter habe, die bestimmt bald groß wird und in die Pubertät kommt. Dann ist dieses Buch genau richtig für sie.
Wenn Du jetzt aber Jungs zuhause hast, gibt es bestimmt vergleichbar Bücher, wie Bücher von Sophie Linde😉
Diese 3 mal 6 wundervollen Geschichte, die zum Nachdenken anregen und die Entwicklung fördern sind mit positiver Psychologie gespickt und helfen den Mädchen in der Pubertät, was ja bekanntlich für uns alle auch schon eine schwierige Zeit war, oder? 😉
Teil 1: Weil ich ein Mädchen bin
- Mut – Zusammenhalt
- Familie – Freundinnen
- Achtsamkeit – Selbstbewusstsein stärken
- Umgang mit Mobbing – Glücklich sein
- Nicht aufgeben – Angst und Schüchternheit überwinden
- Träume, Hoffnungen – Wünsche
Teil 2: Weil ich ein Mädchen bin – Jetzt erst recht!
- Glück – Fröhlichkeit
- Spaß – Positive Emotionen
- Enthusiasmus – Bewusstsein
- Dankbarkeit – Freude im Alltag
- Traurigkeit überwinden – Sich anderen öffnen
- Mut, Ängste – Stolz
Teil 3: Weil ich ein Mädchen bin – Aller guten Dinge sind drei!
- Hilfsbereitschaft – Wahre Freundschaft
- Vertrauen – Liebe
- Gutmütigkeit – Selbstwert stärken
- Standhaft bleiben – Zusammenhalt
- Loyalität – Das Gefühl von Wichtigkeit
- Glücklich sein – Vertrauen
Wenn Du auch der Meinung bist, dass man gar nicht früh genug damit anfangen kann, Kindern beizubringen:
- wie man wieder zu innerer Ruhe kommt,
- wie man stressige Situationen bewältigen kann
- und wie man achtsam auf seinen Körper hören kann,
dann sieh Dir auch meine anderen alltagstauglichen Beiträge und Anregungen, zu diesen Themen, an. Ich weiß, sie werden Dir weiterhelfen.
Wenn Du nicht sicher bist, wie Du am besten Deine Kinder fördern und stärken kannst, dann lass mich Dich auf diesem Weg begleiten.
Ich wiederhole nur einmal kurz, dass diese Bücher, die ich Dir hier aufliste, nicht nur für die Kinder wichtig und wertvoll sind, auch Du als Erwachsener kannst Dich ein bisschen mehr mit dieser Thematik beschäftigen und Denkanstöße aus den Büchern mitnehmen.
Kennst du noch andere empfehlenswerte Bücher?
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