Türchen 13

Türchen 13

Teile mich!

Autogenes Training

Anleitung

Hallo, wunderschönen 13. Dezember wünsche ich dir.

Heute möchte ich dich in einer kurzen Entspannungssequenz, in die Werkstatt des Weihnachtsmannes einladen.

Ich hoffe, du bist bereit für dieses Abenteuer?

Du benötigst dafür nur einen gemütlichen Platz, eine Decke und/oder ein paar Polster und wieder etwas Zeit nur für dich.

Wenn du bereit bist, starte das nächste Video oder lass dir die Geschichte wieder von einer Person deiner Familie vorlesen. Auch dafür habe ich dir den Text mitgebracht.

Also viel Freude mit der heutigen Entspannungsübung.

Sag mir auch gerne wie sie dir gefallen hat, indem du mir eine E-Mail schreibst oder mir auf Facebook oder Instagram ein Kommentar hinterlässt.

Autogenes Training mit Kindern – Weihnachtswichtel Hugo ist müde

Elternbereich:

Das Autogene Training wurde von Prof. Dr. Schultz entwickelt.

Diese Art der Entspannung ermöglicht es, ohne jegliches Materialnur mit Hilfe der Konzentration auf bestimme Körperregionen zur vollkommenen Ruhe zu gelangen.

Beim Autogenen Training geht es darum, 7 verschiedene Einheiten anzuwenden, die zur Entspannung führen.

Dazu zählen:

  • RUHE
  • SCHWERE
  • WÄRME
  • ATEM
  • BAUCH
  • HERZ
  • STIRN

Oft wird das Autogene Training für Kinder in Geschichten eingebettet, um die Ruhe, die Schwere, die Wärme, den Atem, Bauch, Herz und Stirn zu spüren.

Nur durch das regelmäßige Üben entstehen positive Wirkungen:

  • Stärkung des Immunsystems
  • Durchblutung wird gefördert
  • Kinder fühlen sich fit
  • Konzentration wird gefördert
  • Ängste werden abgebaut
  • Motivation wird gesteigert
  • Aufmerksamkeit wird erhöht

Vergiss nicht auf das Gewinnspiel!

Noch bis 24.12. beim Adventskalender anmelden und dabei sein!

Ich verlose:

  • 1x Anti-Stress Training (50 Min- Vorort in Pottendorf oder via ZOOM) im Wert von 75€
  • 2x das E-Book “Mehr Entspannung und Achtsamkeit in der Vorweihnachtszeit-24 Achtsamkeits- und Entspannungsübungen zu den Themen Advent, Winter und Weihnachten“ im Wert von jeweils € 25

Sag mir gerne in den Kommentare, wie dir die heutige Übung gefallen hat!

Oder poste auf meinen Sozialen Netzwerken, unter dem heutigen Beitrag, wie es dir bei der Aufgabe ergangen ist!

Ich freue mich sehr über euer Feedback!

Schöne und harmonische Vorweihnachtszeit!

Deine Nicole

Hinterlass mir gerne ein Kommentar

Scroll to Top
Cookie Consent Banner von Real Cookie Banner